Cztery najlepsze przepisy na letnie smoothie

Wraz z nadejściem sezonu letniego modne są chłodniejsze napoje, które pomagają nam być nawodnionym przez cały dzień i do tego są świetną przekąską. Smoothies są pełne witamin i składników odżywczych i są idealne dla ochłody w lecie. Masz ochotę? Pokazujemy ich zalety i najbardziej orzeźwiające przepisy. Smoothie to bardzo modny napój, a latem jeszcze bardziej. Uwielbiają go zarówno dorośli, jak i dzieci, a do tego są bardzo proste w przygotowaniu.

Źródło składników odżywczych

Niektórzy mylą smoothies z shake'ami. Jednak smoothies mają pewną cechę, która je wyróżnia: zawierają element mrożony (jogurt lub lody). Napój posiada gęstą, kremową konsystencję i występuje w różnych wariantach smakowych oraz kolorystycznych. Tego typu napój jest idealny do włączenia owoców lub warzyw, za którymi nie przepadamy. Kamuflujemy jego smak kolejnymi składnikami i otrzymujemy smaczny i bardzo zdrowy napój. Jest również idealny dla dzieci, ponieważ pomaga im dostarczyć dawkę witamin i antyoksydantów. Ze względu na gęstość, zawartość błonnika jest wyższa niż w sokach i shake'ach. W zależności od składników, smoothie będzie mniej lub bardziej zdrowe. Istnieją zdrowsze smoothies, zwane również detox smoothies, które są idealnym towarzyszem dla osób, które lubią dbać o siebie lub próbują schudnąć. Ale mają one jeszcze wiele innych zalet, jak te:

Najbardziej orzeźwiające smoothies

Główną zaletą tego napoju jest to, że jest łatwy do wykonania. Potrzebujesz tylko składników, blendera lub miksera i oczywiście dzbanka, w którym go podasz. Polecamy naszą szklankę, którą możesz dowolnie spersonalizować. Podajemy przepisy na najsmaczniejsze i najchłodniejsze smoothie na lato:

smoothie

1. Czerwone smoothie – koktajl z truskawkami i płatkami owsianymi

• 1 niewielki banan
• Pół szklanki płatków owsianych
• 1 łyżka miodu
• 150 ml mleka
• 150 g jogurtu typu greckiego

W pojemniku mieszamy wszystkie składniki i dokładnie mieszamy. Niezastąpiony do tego będzie blender, który dokładnie połączy ze sobą wszystkie składniki. Smoothie z truskawek najlepiej smakuje dobrze schłodzone!

2. Smoothie bananowo - arbuzowe

• Połowa arbuza
• 1 banan
• Pół cytryny

Za pomocą wykrawacza do arbuza oddzielamy miąższ owocu od skórki. Usuwamy pestki. Z połówki cytryny wyciskamy sok. Miąższ, banana i sok z cytryny mieszamy. Najlepiej użyć do tego mikser do smoothie. Przygotowany koktajl przelewamy do wybranego naczynia i serwujemy na stół. 

3. Smoothie z jarmużem

• 1 banan
• 1 kiwi
• 3 garście jarmużu
• 1 jabłko

Wszystkie składniki blendujemy i gotowe! 

4. Coś dla łasuchów – smoothie czekoladowe z masłem orzechowym

• 1 banan
• 250 ml mleka
• 50 g masła orzechowego
• ½ łyżeczki cynamonu
• Pół laski wanilii
• 1 łyżka kakao

Wszystkie składniki umieszczamy w pojemniku blendera i mieszamy do uzyskania gładkiej masy.

fot. garneczki.pl